po kazdym

Trening zrobiony, nie przesądzając z ciężarami, żeby rozgrzać mięśnie po tak długiej pauzie. We wszystkich ćwiczeniach miałem jeszcze sporo zapasu sił, jednak skupiłem się nad dobra technika, lekko wydłużałem fazę ekscentryczną. Przed każdym ćwiczeniem jedna seria lżejsza ok 12-15 powtórzeń z dużo lżejszym ciężarem. [...]

U mnie różnie, niektórzy idą na suwnicę i są zadowoleni, że zrobią 5 ruchów po 100 kg. %-). Ale są goście, co ćwiczą regularnie, widziałem jednego obcokrajowca co chyba tylko robił przysiady, za każdym razem kiedy go widziałem...

A jak myślisz po co to wszystko ujęte jest w jednym wątku? m.in po to żeby przychodzącym nie trzeba było pisać tego samego za każdym razem, od nowa. I zobacz ile tu jest blogów a moderatorów na etacie nie ma. Każda z Modek ma własne życie, pracę, rodzinę, zajęcia a czas tutaj poświęcony jest kosztem prywatnego życia. I skąd Modki mają wiedzieć, [...]

Nie wiem za dobrze jakie techniki nie występują w Shoto a są w Kyokushin. Na pewno będą to techniki ikken (jest podwieszony post o tym) albo miękkie bloki, różne kumiteckie sztuczki itp Poza tym doszukiwałbym się ich w wysokich kata, ponieważ tamte już nie są wzięte ze Shotokanu. A co do różnicy w tej samej technice to na przykład seiken-tsuki [...]

Zakrześ, nie martw się o włókna, nie ćwiczysz przecież po to aby mieć określony procent określonych włókien ale po to aby były one zdolne wykonywać określone czynności. I tak, tak na szybko - aby poprawić: Siłę w stosunku do własnej wagi (niemal bez zwiększania wagi): Powtórzenia w serii : 1-3 Ciężar: 90-100% 1RM Typ ćwiczeń: podstawowe ćwiczenia [...]

DT 04.04.2012 Podciąganie na drążku podchwytem, kolejne dwa powtórzenia wpadły, z każdym treningiem czuję się lepiej w podciąganiu cc x 8 cc x 7 cc x 7 Przysiady ze sztangą na barkach- zapas jest, poszło bezproblemowo 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 wyciskanie sztangi na płaskiej - obyło się bez niespodzianek, takich jak [...]

[...] widac. Jestem chory... na TS (swoja droga moglbym zaczac uzywac przechwytu lub zamka w rekordach) Wnioski : Trening nr 0 (41) - 385 kg w TS czyli nowy rekord zyciowy. W kazdym boju byloby lepiej gdyby... (ale po co gdybac). Zeby tak chociaz dobry partner treningowy... nic to, za rok bedzie znacznie lepiej MOC z nami p.s. poprawa wzgledem [...]

po dotarciu na siłownie okazało się za zamykają w sobotę o 17:00 a nie o 18:00 co spowodowało ze miałem tylko 55 minut na trening !!! (który zazwyczaj zajmuje mi 2 godziny) Te trzy ćwiczenia zrobiłbym w pół godziny nie śpiesząc się zbytnio A ostatni trening ładnie, oby takie wypiski zdarzały sie za każdym razem. raczej kręcą mnie zawody TS RAW [...]

muszę wykombinować jak zawiesić 5kg extra następnym razem mimo kartki z zakazem Zakazy są po to żeby je łamać sprytnie Coś wykombinujesz ,wszak personel siłowni chyba mnie stoi przy każdym stanowisku .

Adzik - dla mnie to raczej ogólnorozwojowa technika/rozgrzewka będzie ;-) ------------------------------------------- ja: Ok, 3 pytania/uwagi: 1. nie podciągnę się 6 razy a z FG nie wiem czy raz ;-( więc tu modyfikacja potrzebna (negatywy do 30 sek?) 2. B-2 trap? co to? 3. to trening ramion i przedramion - co do tego na barki? WODYN: 1: Wiec rób [...]

oby Conora w WWE nie było i żeby na gadaniu się skończyło Imo w stójce by mu Anderson naj**ał (Rockholdowi, prime vs prime), obecnie Anederson mógłby mu w stójce naj**ać i Rockhold nie ma wybitnych zapasów, ma dobre, ale nie zaj**iste i nie ma szybkich wejść w nóg na Andersona. Jakby Rockhold obalił to by go pewnie zdemolował z góry, ale w stójce [...]

No trening całkiem niezły i widzę, że ilość dni z siadami regularnie maleje %-) Panie kolego co Ty możesz wiedzieć o upałach jak Ty na wyspach siedzisz? Dziś chyba od tygodnia temperatura spadła poniżej 30 stopni i dopiero dziś odżyłem i przede wszystkim przespałem jednym ciągiem więcej niż 3 godziny bo po prostu ten ostatni okres to te upały [...]

No myślę, że jak byś nieco bardziej biodro doprostował to jesteś w stanie więcej mocy wygenerować w pierwszym pullu więc warto spróbować. Ale właśnie też po to się nagrywasz żeby takie rzeczy wychwycić bo bez nagrywania nie ma bata żeby coś wychwycić w ruchu dynamicznym. Ja regularnie się nagrywam co prawda nie w takiej ilości jak Ty ale nagrywm [...]

thx , ale : jak pilnuje łokci zapominam o nogach , jak sobie przypomne o nogach , to wiem ze zapomnialem mocno scisnac , jak scisne .... to juz jest po ptakach :-D https://www.youtube.com/watch?v=NanGPPNYd7o stópki wąsko https://www.youtube.com/watch?v=_dZT3Y1JOZg Trzeba się nauczyć, praktyka trwa. Ja mam swój "rytuał" przy każdym ćwiczeniu

[...] sie sklada ze nie dlugo startuje tu wlasnie z biznesem i wlasnie typowo nastawionym w tym temacie ( exportu z USA ). Co do ciapatych nikt nie mowi ze wszyscy sa zli bo w kazdym spoleczenstwie sa spoleczne kurhwahy oraz i ludzie ciezko pracujacy i wspierajacych innych, ale w przypadku arabow to oni to sprytnie ukrywaja szczegolnie mozna [...]

Od dzisiaj przed każdym trenem ten kawałek będzie przypominał mi kim jestem: http://www.youtube.com/watch?v=VQm_EW0SX2E Jayebiealetozayebiściemotywuje! 20.03.13 Biceps+nogi+brzuch (sic!) Mam nadzieję, że to bluźniercze połączenie partii zostanie mi wybaczone przez bogów żelastwa. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 15 [...]

Od dzisiaj przed każdym trenem ten kawałek będzie przypominał mi kim jestem: http://www.youtube.com/watch?v=VQm_EW0SX2E Jayebiealetozayebiściemotywuje! 20.03.13 Biceps+nogi+brzuch (sic!) Mam nadzieję, że to bluźniercze połączenie partii zostanie mi wybaczone przez bogów żelastwa. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 15 [...]

Regenerate: W zależności od tego czy pakowane w workach po 0,5kg czy odsypywane z worka dużego. Jeśli pakowane po 0,5kg (w oryginalnych opakowaniach) to cen wynosi odpowiednio: 1-2kg - 35zł 3-5kg - 33zł 5-14kg - 30zł 15kg i więcej - 28zł/kg Jeśli chodzi o odsypywane z worka - to 2zł mniej na każdym kilogramie - podział jak powyżej. Sporo ludzi [...]

Córka ma 7 lat i zarówno ona jak i jej brat są typowo sportowymi jednostkami już od narodzin i szczerze mówiąc zupełnie nie wiem skąd to mają... Ja się sportowo uaktywniłam dopiero 3 lata temu. Dzisiaj robiłam maksy w wyciskaniu na barki stojąc. Tylko trochę poniewczasie się zosietowałam, że nie wiem czy mam stać stabilnie na nogach czy one mogą [...]

To idź właśnie na boks. Na pewno bez problemu znajdziesz grupę nie zawodniczą. Boks, obok zapasów to absolutna podstawa i przyda się w każdym inny sporcie walki, No i podstawy na prawdę da się szybko opanować. Po za tym wydaje mi się że jeżeli chodzi o sekcje bokserskie, to jest tam najmniej ściemniania i większość trzyma przyzwoity poziom. Do [...]